社会人が始めるおすすめのスポーツは？スポーツをするメリットを解説

社会人になって忙しくなり、学生時代に比べてスポーツをする機会が少なくなったという方が多いのではないでしょうか。
人生100年時代といわれる現代において、何らかのスポーツをする習慣をつけておくことは健康寿命を伸ばすためにも重要です。
この記事では、社会人が気軽に始められるスポーツの種類や、社会人がスポーツをするメリットについて解説します。

社会人が始めやすいスポーツの特徴

社会人が気軽に始めやすいスポーツの傾向や特徴を解説します。

用具や備品が少ない

社会人が新たにスポーツを始める場合、手軽に始められるスポーツが選ばれる傾向があります。
始めるために必要な用具や備品が少ないスポーツは比較的始めやすいです。
例えば、ランニングはシューズとウェアさえ用意すれば始めることができます。
また、フットサルやバスケットボールは運動着とボールを用意し、会場を手配するだけなので比較的始めやすいスポーツといえます。

初心者でもルールがわかりやすい

ルールが複雑なスポーツは、初心者がルールを覚えるために時間がかかってしまい、始めるハードルが高くなってしまいます。
一方で、テニスや卓球、サッカーなど根本的なルールがシンプルで理解しやすいスポーツは初心者でも気軽に始めやすい傾向があります。
根本的なルールさえ覚えれば、最初は細かいルールを省略あるいは簡略化して楽しみ、慣れていくうちに細かいルールを徐々に取り入れるなどの方法もあります。

始められるイベントが多く開催されている

社会人がスポーツを始める際には、初心者が参加できるイベントが多く開催されていると理想的です。
マラソン大会をはじめとするランニングイベントやフットサル大会、ゴルフの初心者向けトーナメントなど、様々なスポーツイベントが開催されています。
こうしたイベントに参加することで、同じく初心者の仲間と一緒に楽しくスポーツをすることができます。
また、イベントではコーチングや指導が行われることもあり、技術の向上にも役立ちます。

社会人におすすめのスポーツ

社会人が始めるのにおすすめなスポーツとその特徴をご紹介します。

テニス

テニスはルールがシンプルで初心者でも覚えやすいほか、競技人口が多いので始めるための門戸が広いのが特徴です。
また、学校の授業で経験することが多いので、誰でも最低限のルールがわかり始めやすいというメリットがあります。
テニスは足腰の筋肉を鍛えることができ、ラケットを振ることで二の腕も鍛えられるので、気軽に筋力や体力を高められるスポーツとして親しまれています。
テニスは友人と楽しむ、スクールに入るほか、社会人サークルで自身とレベルが近い相手を探して切磋琢磨するなどの楽しみ方があります。

ゴルフ

ゴルフは多くの社会人が楽しんでいるスポーツであり、接待などで社会人同士のコミュニケーションツールとして活用されることも多いスポーツです。
激しく動き回るスポーツではないので、持久力を必要とするスポーツが苦手な方にもおすすめです。
ゴルフを本格的に始めるためにはクラブやグローブなどの準備が必要ですが、打ちっぱなしや用具のレンタルなどで始めるハードルは高くありません。
また、1人でゴルフのホールを回るのはハードルが高いと感じる方も多いかと思います。
その場合は社会人サークルのゴルフイベントに参加してホールを回ってみるなどの方法がおすすめです。

フットサル

フットサルは社会人が始めるスポーツの代表例の1つとして人気です。
サッカーに比べてコートが狭く、運動量が少なく済むほか、必要な人数が少ないので気軽に始めることができます。
また、最近はフットサルの設備が整ったコートが多くあり、屋内でもできるので天候を気にせずに楽しめるのもメリットです。
フットサルはチームを組んで活動していることが多いので、新たに始めたいという方は社会人サークルのフットサルイベントに参加するなどの方法がおすすめです。

バドミントン

バドミントンはルールがわかりやすく気軽に始められるスポーツの1つです。
屋内でおこなうことがほとんどなので、屋外スポーツでの日焼けが気になる方でも始めやすいでしょう。
また、テニスやフットサルなどの硬いボールが怖いと感じる方でも、バドミントンのシャトルが当たって大きな怪我をすることはほとんどないので安心です。

ランニング・筋トレ

ランニングや筋トレは、チームスポーツや対戦相手を必要とすると異なり、1人でいつでも始めることができます。
自身の体力や筋力に合わせてメニューや目標を設定できるので、若い方から高齢者の方まで幅広く親しまれています。
体力や筋力はあらゆるスポーツに求められる力なので、ランニングや筋トレで体力や筋力を鍛えた後で新たなスポーツを始めるなどの選択肢もあります。

社会人がスポーツを始めるメリット

社会人がスポーツを新たに始めるメリットをご紹介します。

運動不足を解消することができる

社会人になるとデスクワークなどで座っている時間が長くなり、運動不足になる方が多いかと思います。
運動不足が続くと持久力や筋力が衰え、身体活動量が減少して仕事や家事、余暇を楽しむなどの活動機会が少なくなってしまいます。
一度衰えた身体活動量を取り戻すのは難しいので、スポーツを始めて運動の習慣をつけることで、身体活動量を維持し、健康寿命を伸ばすことができます。

会社の人と交流を深めることができる

球技など人数を必要とするスポーツを始める場合、会社の人と一緒に始めるという選択肢があります。
会社の人とスポーツを始めることで、同僚と普段仕事場では話せない内容について話す、普段関わることが少ない人と話すなど会社の人と交流を深めることができます。
会社の人と公私を共にすることができれば、より深い信頼関係を築くことができるでしょう。

会社以外の人と新たに交流することができる

新たにスポーツを始める場合、スポーツのクラブやチーム、社会人サークルに入るなどの方法があります。
こうした新たな環境でスポーツを始めると、会社の人以外と関わることが多くなり、新たな交友関係を築くことができます。

スポーツを始めるために社会人サークルに入ることを検討している方は、ぜひロアフレンドのイベントにご参加ください。
ロアフレンドではテニス、ゴルフ、フットサルを中心にスポーツのイベントを多く開催しています。
初心者でも問題なく参加できるほか、さまざまな人たちが集まるため、普段知り合えないような人と関わり自身の知見を広げることができます。

まとめ

社会人になって学生時代よりも運動をする機会が少なくなると、運動不足によって健康を損ねてしまうことがあります。
運動不足を解消して健康寿命を伸ばすために、社会人の方が新たにスポーツを始めるケースは多いです。
社会人がスポーツを始めることで、運動不足の解消だけでなく、会社の内外の人と新たに交流する機会を得ることができます。

社会人の方が新たにスポーツを始める場合は、社会人サークルのイベントに参加することがおすすめです。
ロアフレンドではテニス、ゴルフ、フットサルを中心とするスポーツイベントや、バーベキューなどのアクティビティイベントを多く開催しています。
運動不足を解消したい方やスポーツを通して新たなコミュニティを作りたい方は、ぜひロアフレンドのイベントにご参加ください。