社会人には運動が重要!?運動を始める方法や人気のスポーツを解説

社会人になると学生時代と比べて体を動かす機会が減った方が多いかと思います。
特にデスクワークがメインの場合は、日常生活で体を動かす機会が少なく、運動不足に陥りやすいです。
しかし適度な運動は自身の健康を守るために必要であり、健康寿命を伸ばすためにはできるだけ早い時期から運動する習慣をつけておくことが重要です。

この記事では、社会人が運動をするメリットや社会人によく親しまれているスポーツについて解説します。

社会人が運動をするメリット

社会人の方が運動をすることで得られるメリットについて解説します。

運動不足を解消することができる

社会人の多くはデスクワークや長時間の座り仕事をしているため、慢性的な運動不足に陥りやすくなっています。
日常的に運動をして身体を動かし、適度に筋肉を使うことで健康的な体を維持することができます。
また、運動を習慣化することで基礎的な体力がつき、疲れにくい体を作り上げることができます。

ストレスの発散になる

社会人生活は仕事に関するストレスやプライベートの悩みなど、仕事とプライベートの様々な面でストレスを抱えることがあります。
身体的な活動はストレスホルモンの分泌を抑えるので、ストレスが軽減され、リラックスしやすくなります。
特に有酸素運動やヨガなどは心身のリフレッシュに効果的であり、こうした運動を通して精神的な安定を得ることができます。

新たな人間関係を築くことができる

運動をするためのスポーツチームやフィットネスクラブなどに通うことで、新たな人間関係を築くことができます。
スポーツを通して同じ趣味を持つ仲間と交流することで孤独感を軽減し、楽しい時間を共有することができます。
また、チームスポーツを始めることで運動を通じてチームワークを養い、コミュニケーションスキルを向上させることも期待できます。

社会人が主にしている運動とは

社会人に人気の主な運動やスポーツをご紹介します。

ウォーキングやランニング

ウォーキングやランニングは、社会人にとって手軽で気軽に取り組める運動として人気があります。
ウォーキングやランニングは全身を使うため健康維持に対する効果が高く、カロリーの消費や心肺機能の向上にも貢献する運動です。
忙しい社会人生活の中でも時間や場所を選ばずに行うことができるため、ランチタイムや仕事帰りに気分転換ができるほか、在宅ワークの日のリフレッシュ手段としても効果的です。

筋トレ

筋トレは幅広い年代の人に親しまれており、特に体力維持や美容などの健康面を意識する人に人気の運動です。
フィットネスジムや自宅などで気軽にすることができるため、自身のペースで効率的に筋力を鍛えることができます。
デスクワークが多い社会人にとって、体を動かして筋力をつけることは姿勢の改善や筋肉バランスの調整になるので、肩こりや腰痛など体の不調を軽減する効果も期待できます。

テニス

テニスはほかの人と一緒に楽しみながら運動したい社会人にとって人気のあるスポーツです。
友人や同僚との軽い交流を兼ねながら、体を動かして競技することができます。
戦術性やコミュニケーションが求められるため、ストレス解消だけでなく、チームプレイや状況判断能力の向上にも役立つスポーツとして親しまれています。

▷テニスのイベント一覧

ゴルフ

ゴルフは、交流が目的とされることが多く社会人の間で非常に人気のあるスポーツです。
自然の中で楽しめるスポーツであり、リラックスした環境でプレーできる点が魅力とされています。
仕事のストレスを解消したり、ビジネスの場でも重要なネットワークを築くための社交の場としても利用されています。
また、技術や戦略を磨くことで成長を実感できる点も、社会人に人気の要因となっています。

▷ゴルフのイベント一覧

フットサル

フットサルは、サッカーをベースにしたスポーツで、小規模なコートで行われるため、社会人が手軽に楽しめるスポーツとして広まっています。
仕事のストレス発散や運動不足の解消、チームワークの向上など、さまざまな健康効果や社交的な面でのメリットがあります。
また、フットサルは個々のテクニックだけでなく、チーム全体の連携が重要なため、コミュニケーション能力やチームプレイ精神の向上にも役立ちます。
▷フットサルのイベント一覧

運動をする仲間を探す方法

社会人の方が一緒にスポーツをする仲間を探す方法を解説します。

スポーツチームやクラブに参加する

スポーツをする仲間を見つける最も一般的な方法は、スポーツチームやクラブなどに参加することです。
スポーツチームは近隣のスポーツ施設やフィットネスクラブを拠点に活動していることが多いので、参加しやすいのが特徴です。
サッカーやバスケットボール、テニス、バドミントンなど、自分が興味のあるスポーツに参加することで、同じ趣味を持つ仲間を見つけることができます。

友人を集める

スポーツチーム等で新たな仲間を探すほかに、既存の友人を誘って一緒に運動するという選択肢があります。
自身の友人や知人を集めて定期的にスポーツをする、仕事終わりに友人と一緒にジムに通うなど、自身のライフスタイルに合わせてさまざまな形態を選ぶことができます。
既に気心がしれている友人たちと定期的に運動をすることで、健康的なライフスタイルを共有し、楽しみながら運動不足を解消することができます。

社会人サークルのイベントに参加する

新たなスポーツ仲間を探す際は、社会人サークルのスポーツイベントに参加することが効果的な方法の1つです。
スポーツクラブ等と比べて社会人サークルのイベントは運動自体よりも交流を目的として企画されていることが多く、仲間を探すためには絶好の機会になっています。
社会人サークルでは様々なアクティビティやスポーツイベントが開催されていることがあるので、運動を始める第一歩として踏み出しやすいのがメリットになっています。

▷社会人サークルロアフレでイベントを探す

社会人サークルで運動不足を解消するメリット

社会人サークルに所属して運動不足を解消するメリットについて解説します。

土日開催が多く社会人でも参加しやすい

一般的なスポーツクラブは社会人以外のさまざまな属性の人が参加するため、平日も練習があることがあります。
終業後の時間なら参加できますが、急に残業が入る可能性などを考えると、毎週通うことが難しいケースも少なくありません。
一方で社会人サークルは土日開催のイベントが多く、気軽に参加しやすいのが特徴です。
また、毎週参加必須という形態であることは少なく、参加したいときに参加できるので、自身のスケジュールに組み込みやすくなっています。

新たな交友関係を広げることができる

社会人サークルに参加することで、会社以外でのコミュニティができ、新たな交友関係を広げることができます。
社会人サークルのイベントには共通の趣味や話題を持った人たちが参加するので、親しくなりやすく、友人を作るチャンスが多くあります。
また、社会人サークルは社会人が集まるので、自身と境遇が近い人を見つけ、仕事をする上での相談などをしやすい環境になっているのもメリットの1つです。

社会人で運動をしたい方はロアフレンドのイベントへ

社会人で運動不足を解消したい、新たな交友関係を広げたいという方は、ぜひロアフレンドのイベントにご参加ください。
ロアフレンドはスポーツや共通の趣味などを通して多くの人と交友関係を作ることができる社会人サークルです。
1人参加も積極的に受け付けているので、社会人サークルに所属したことがない方でも安心して楽しむことができます。

まとめ

座っている時間が長く、運動不足に陥りがちな社会人にとって、運動する習慣をつけることは重要です。
日常的に適度な運動をすることで、日頃のストレスを解消でき、新たな交友関係を築くきっかけにもなります。
運動やスポーツを通して新たな交友関係を深めたい場合は、社会人サークルのイベントに参加することが効果的です。
社会人サークルはさまざまな人が集まっているので、仕事の悩みを共有できる友人を探したり、自身の知見を広げたりすることができます。

社会人サークルで運動不足を解消したい方は、ぜひロアフレンドのイベントにご参加ください。
ロアフレンドはテニスやゴルフ、フットサルといったスポーツを中心にさまざまなイベントを開催している社会人サークルです。
ロアフレンドのイベントは1人で参加しても楽しむことができ、多くの人と交流することができる場を設けているので、運動不足が気になる社会人の方はぜひご参加ください。